探索你究竟是哪種大肚腩?皮下脂肪?還是內臟脂肪?
作者:偵探調查
時間:2024-06-20 21:12
“Muffin Top”(麥芬頂)即腰身的贅肉如同麥芬蛋糕的頂部,蓬松褶皺,并充滿厚實的安全感。并且此類的大肚腩大多淤積在腹部前端。而另外一種大肚腩叫“Love Handle”(愛的把手),即從腹部兩邊能隨意的揪起一層游泳圈。往往這都是愛人間逗趣的方式。而且眾所周知,“麥芬頂”來源于內臟脂肪,雖然沒有它不行,但太多的它只會讓你負荷太重。而“愛的把手”它捏的是皮下脂肪,相比內臟脂肪更安全。不過,“Love Handle”只會讓你看起來更憨厚,而“Muffin Top”不僅讓你看起來大腹便便,對你的身體健康更是一種傷害。
實際上,內臟脂肪可以看做一個重要內分泌器官,它們制造分泌的許多物質對身體健康影響深遠——激素瘦素(leptin)可作用于食欲中樞,脂聯素(adiponectin)可以影響細胞對胰島素的反應,進而調節血糖。部分細胞因子則可能引發體內慢性炎癥反應。
正因如此,高高隆起的大肚腩已經成為代謝綜合征的診斷指標之一,而研究數據也多有顯示,中央肥胖與心血管疾病、2型糖尿病、膽囊炎、膽石癥甚至老年癡呆高發都可能相關。
形成內臟脂肪形式的大肚腩,有很多因素。可能是遺產、也有因疾病,但最多還是因為少動多食,造成脂肪的累積。像上圖左邊,大量淤積的脂肪已大量包裹身體內的臟器。整個內腔70%的空間都被黃色的脂肪給填充。
在遺傳因素方面,《自然》雜志剛登了英法瑞士研究者的聯合發現,人體16號染色體上名為“16p11.2”的區域一旦丟失,肥胖風險立時變為正常人的43倍,真正是天生我材必發胖。除了遺傳,下丘腦、甲狀腺、腎上腺等神經內分泌系統的疾病也可能引起代謝紊亂,導致繼發性肥胖。
因此對于嚴重肥胖者,通常需要進行系列醫學檢查以排除疾病可能。但是天生的肥胖和疾病引發的肥胖還是少數。大多胖子還是不要以我可能就是遺傳原因而瘦不下來,心存僥幸的規避肥胖的原因。度過因食材饑荒而挨餓的幾萬年,人類終于進入了每天都能溫飽的時代。因此人類進化的過程趕不上不斷提高的攝入標準,導致現今的肥胖人群日益壯大。
那怎么減呢?運動?節食?還是減肥藥?運動減肥?不用挨刀不用挨餓不用嗑藥甚至有時還不用花錢。每天去戶外瘋跑40分鐘,累的全身濕透外加全身酸痛。
減肚子上的肉,還要做仰臥起坐,逮哪兒都能來回好幾個,心想著“指哪瘦哪”到頭來肚子外邊可能緊實了點,但里面的脂肪可真一點也沒減。
節食減肥?按人類現在一天不愁吃的狀態下,想要節食減肥簡直就是逼迫人類再次回到從前食不飽的年代。
一般來說,普通運動量的成年人每天大約需要攝入6000-10000千焦的熱量以維持體重,當攝入熱量過少,就會迫使身體進入“備戰備荒模式”——代謝率下降。大腦就會下令身體開始儲存熱量積累脂肪來度過這個殘酷的時期, 反而會消耗大量肌肉而累積脂肪。
再者,一天讓你吃一點東西真的受得了嗎?而且科學家也說了,大部分通過節食減肥的人在兩年內都不瘦反增了。
那吃減肥藥減肥呢?盡管市面上充斥著琳瑯滿目的減肥藥。就現在的減肥藥來說,還真沒有一款是通過真正的安全性和健康性的檢測確認 。比如西布曲明,作用于中樞神經來抑制食欲,然而上市不久就因其將誘發心腦血管疾病而立馬下市。所以你可能還沒瘦下來就可能先病倒了。泰荷健康減脂技術設計的營養餐呢?這項源自現代生物營養工程技術。富含人體所需的數十種營養成分,其中包含脂肪代謝所必需的幾十種酶和輔酶。已經有數萬肥胖者受益于這項生物技術,將會有越來越多肥胖者加入這大健康項目。
減肥是一門科學,需要系統的指導